Szolgáltatások
Rehabilitációs
manuális kezelés
Személyi edzés
Kiscsoportos személyi edzés
Személyre szabott étrend
Rehabilitációs manuális kezelés
Nem klasszikus masszázs.
Nem relaxációs élménykezelés.
Ez egy célzott, funkcionális szemléletű manuális kezelés, amely mindig a tested aktuális állapotához, terheléséhez és mozgásmintáihoz igazodik.
Nem teljes test masszázs, nem „mindent egy kicsit”, hanem tudatos, szakmailag felépített munka ott, ahol valóban szükség van rá.
Gyakran kezelt területek:
- alkar, csukló, könyök környéki túlterhelések(teniszkönyök, golfkönyök jellegű panaszok)
- vállöv feszülése, előreeső vállhelyzet
- vállízületi mozgástartomány beszűkülése
- nyak–váll átmenet, lapocka körüli lágyrész-feszülések
- felső háti szakasz merevsége
- deréktáji izomfeszülés, lumbális túlterhelés
- csípő körüli feszesség, mozgástartomány-csökkenés
- farizom túlterhelése vagy inaktivitása
- comb hátsó izomlánc (hamstring) fokozott feszessége
- térd, boka, vádli környéki izomfeszülések
- IT-szalag környéki terhelés
- talpi bőnye (plantar fascia) túlterhelése, talpi diszkomfort
- edzés utáni lokális izomfáradás
- aszimmetrikus terhelésből adódó mozgásszervi panaszok
Milyen módszerekkel dolgozom?
Rehabilitációs trénerként és személyi edzőként a manuális munka során olyan technikákat alkalmazok, amelyek a mozgásminőség és a regeneráció támogatását szolgálják:
- manuális lágyrész- és kötőszöveti technikák
- myofasciális szemléletű manuális munka
- triggerpont jellegű kezelések
- SMR és flossing technikák
- célzott regenerációs fogások
Személyi edzés
Neked való a személyi edzés:
- Ha szeretnél maximális figyelmet és egyéni támogatást.
- Ha konkrét egészségügyi, mozgásszervi problémád van.
- Ha célod a fájdalommentes, biztonságos mozgás elsajátítása.
- Ha most kezded az edzést, és bizonytalan vagy a mozdulatokban.
- Ha hatékony, személyre szabott fejlődést szeretnél.
- Ha gyorsabban szeretnél regenerálódni sérülés után.
- Ha fontos számodra az időhatékonyság és a célorientált haladás.
- Ha szeretnél mélyebb kapcsolatot kialakítani a testeddel.
- Ha mentálisan is szükséged van támogatásra az újrakezdéshez.
- Ha szereted az egyéni figyelmet, és a saját ritmusodban fejlődnél.
AZ ELSŐ ALKALOM INGYENES, AHOL FELMÉRJÜK A FIZIKAI ÁLLAPOTODAT ÉS MEGBESZÉLJÜK A CÉLJAIDAT, PROBLÉMÁIDAT!
Kiscsoportos személyi edzés
Neked való a kiscsoportos személyi edzés:
- Ha motivál a közösség ereje, de mégis fontos számodra az egyéni figyelem.
- Ha szereted, ha van körülötted inspiráló, támogató légkör.
- Ha előnyben részesíted a költséghatékonyabb, de minőségi megoldásokat.
- Ha unod az edzőtermek tömegét, és emberközeli edzésekre vágysz.
- Ha szereted a strukturált, mégis rugalmas edzésprogramokat.
- Ha fontos a fejlődés, de nem sürgeted Magad.
- Ha már mozogtál korábban, de szeretnél biztonságos keretek között továbbfejlődni.
- Ha jól érzed magad egy kis közösségben, de nem akarsz elvegyülni.
- Ha fontos számodra az egyensúly az egyénre szabás és a közösség között.
- Ha nem akarsz egyedül edzeni, de a “tömegsport” nem a Te világod.
AZ ELSŐ ALKALOM INGYENES, AHOL FELMÉRJÜK A FIZIKAI ÁLLAPOTODAT ÉS MEGBESZÉLJÜK A CÉLJAIDAT, PROBLÉMÁIDAT!
Személyre szabott étrend
Neked való a személyre szabott étrend:
- Ha összezavarnak a diéták, és nem tudod, mi működne nálad.
- Ha nem gyors megoldást keresel, hanem tartós változást.
- Ha már próbáltál sok mindent, de nem volt hosszú távú eredmény.
- Ha szeretnél energikusabb, kiegyensúlyozottabb lenni a mindennapokban.
- Ha nem akarsz éhezni vagy tiltólisták szerint élni.
- Ha fontos a testi-lelki egyensúly, nem csak a kilók.
- Ha támogatni szeretnéd az edzésedet és a regenerációd táplálkozással is.
- Ha speciális igényeid vagy egészségi állapotod van (pl. intolerancia, IR).
- Ha szereted az egyszerű, betartható megoldásokat.
- Ha szeretnél magabiztosabb lenni a saját tested és étkezésed kapcsán.
